济南明水眼科医院

神兽们盼望已久的

暑假终于来啦！

可是你知道吗？

暑假是孩子近视发展的“分水岭”

由于孩子假期缺少了监督

容易出现生活不规律

户外活动少

长时间近距离用眼等情况

很容易导致近视或近视度数加深

暑假已来临

有娃的你知道孩子的护眼常识吗？

多做户外运动

每天2小时户外运动能够有效预防近视。户外运动能够影响孩子体内多巴胺分泌，而多巴胺能够缓解视疲劳和近视眼的加重。

暑假天气太热不想出门，可以选择每天在太阳光照不太强烈的时间到户外活动或者居家到阳台或窗边，多接触阳光。

暑假到医院做检查

有的家长认为，孩子已经在学校、幼儿园进行了视力筛查，没有必要暑假再去医院做检查。其实，学校只是用视力表做初步筛查，视力表的结果一般只作为参考，不等于医学验光检查。

暑假到医院通过严谨的医学验光，不但可以进一步确认孩子是否真的近视、排除其它眼病，也可以通过医生的建议为孩子选择最佳的视力矫正方案。

另外，对于处在身体发育高峰期的儿童青少年来说，视力的变化速度超乎常人的想象，因此，利用暑假时间进行医学验光，复查视力对预防和控制近视的发生、加重十分重要

控制电子产品使用

暑假期间，家长要监督提醒孩子减少使用电子产品的时间，在看手机或电脑时，应该遵循“20-20-20”的用眼原则，即看电子产品20分钟后，要抬头眺望20英尺(6米外)远方，至少20秒以上，让眼睛得以放松。

避免不良用眼行为

不正确坐姿，是诱发近视的常见原因之一。家长要引导孩子保持正确的读写姿势，暑假在家学习阅读时不要趴在桌上或躺在床上，不在走路、吃饭、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书，遵循“一拳、一寸、一尺”原则。

保障睡眠和营养

确保幼儿园及小学生每天睡眠时间至少10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时，督促孩子养成午休的习惯。

家长要做到食谱多样化，营养均衡，引导孩子不挑食、不偏食，让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品

最后，济南明水眼科医院专家建议：近视的年龄日趋低龄化，早发现早干预是关键。暑假是近视防控的最佳时机，家长应每半年带孩子检查一次眼睛，查清原因后及早进行干预，预防度数增长过快。